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자기계발35

직장인 필수 마인드 : 성장 마인드셋 7가지 실천 전략 -->우리의 생각이 고정 마인드셋이냐 성장 마인드셋에 따라 사고방식과 행동에 차이가 생깁니다.  고정 마인드셋을 가진 사람들은 능력이 타고난 것이며 변화가 불가능하다고 여기기 때문에 도전을 회피하고 실패를 두려워합니다. 반면, 성장 마인드셋을 가진 사람들은 능력이 노력과 학습을 통해 발전할 수 있다고 믿고 도전을 즐기며 실패를 성장의 기회로 여깁니다. 그렇다면 고정 마인드셋을 성장 마인드셋으로 어떻게 전환할 수 있을까요? 오늘은 몇 가지 실천 가능한 방법들을 소개해보겠습니다.    고정 마인드셋 vs 성장 마인드셋고정 마인드셋과 성장 마인드셋의 주요 차이점은 다음과 같습니다. 고정 마인드셋- 능력은 타고나는 것이며 변화가 불가능하다고 여긴다.- 실패를 능력 부족의 증거로 보고 도전을 회피한다.- 새로운 .. 자기계발 2024. 6. 12.
당신의 창의력 잠자고 있나요? - 창의력을 깨우는 20가지 생활 팁 -->당신은 창의력이 있습니까?라고 묻는다면? 창의력이 필요한 특별한 분야의 사람들의 것이라고 생각하고 계실지도 모릅니다. 하지만 창의력은 우리가 살아가는데 꼭 필요한 능력이죠. 우리가 문제를 만났을 때 해결하는 방식이나 세상을 바라보는 관점까지 창의력이 있다면 더 풍성하고 지혜로워질 것입니다. 창의력은 타고나는 것은 아니라서 우리가 노력하거나 훈련한다면 지속적으로 개발할 수 있는 능력입니다. 오늘 포스팅에서는 일상생활에서 창의력을 깨우는 20가지 방법을 알려드리겠습니다.    방법 1. 도전적인 질문 던지기 창의력은 좋은 질문에서 시작됩니다. 평소에 당연하게 생각하던 것들을 의문으로 바라보세요. 예를 들어, "왜 우리는 이렇게 해야 할까?" 또는 "이 문제를 해결할 수 있는 다른 방법은 없을까?"라는 .. 자기계발 2024. 6. 11.
5초 규칙 - 행동력 만렙 되는 비법 -->현대인의 삶은 무수한 선택과 결정의 연속입니다. 그러나 우리는 종종 망설이거나 주저하면서 기회를 놓치곤 하죠. 이런 상황에서 즉시 행동을 촉진하는 '5초 규칙'이 큰 도움이 될 수 있습니다. 5초 규칙은 아이디어나 계획이 떠오르면 5초 안에 실행을 시작하는 강력한 자기 계발 기법입니다. 이번 포스팅에서는 5초 규칙의 개념, 원리, 효과, 실행 방법과 함께 적용방법을 알아보고자 합니다.      5초 규칙이란 무엇인가? 5초 규칙은 멜 로빈스(Mel Robbins)가 제안한 자기 계발 기법으로, 어떤 일을 시작하기 전에 머뭇거리거나 두려워하는 순간에 5초 안에 행동으로 옮기도록 하는 방법입니다. 간단히 말해, 어떤 아이디어나 계획이 떠오르면 5초 안에 실행을 시작하는 것입니다. 이 규칙은 망설임과 두.. 자기계발 2024. 5. 29.
게으름피우기 싫으셨죠? 2분 법칙으로 미룸버릇 끝! 한 번쯤 "나는 왜 자꾸 일을 미루게 되는 걸까?"라고 고민해 본 적이 있나요? 지치고 힘들 때 가장 쉽게 하는 행동이 바로 '미루기'입니다. 하지만 일을 미루면 업무나 과제가 쌓이고, 결국 스트레스만 커집니다. 다행히도 이런 미루는 습관을 극복하는 간단한 규칙이 있는데, 바로 '2분 법칙'입니다. 이 작지만 강력한 전략으로 여러분도 미루는 습관에서 벗어날 수 있습니다. 2분 법칙이란? "어떤 과제나 할 일을 시작할 때, 그것을 2분 이내로 완료할 수 있다면 즉시 해치웁니다. 2분 이상 걸리는 일이라면 그때부터 미룰 것인지 계속 할 것인지 결정합니다." 2분 법칙은 GTD(Getting Things Done) 방식에서 유래한 생산성 향상 기법 중 하나로, "2분 안에 끝낼 수 있는 일이라면 즉시 처리하라.. 자기계발 2024. 5. 21.
회사 가기 싫나요? 직장 권태기에 빠졌다면? -7가지 권태기 극복전략 아마 이런 날이 있으셨을 겁니다. 아침에 일어나서 일과를 시작하는데 마음이 무겁고, 일상적인 업무에 지친 느낌, 피곤하기도 하고, 하기 싫기도 하죠. 직장에서 근무하면서 때로는 지루함, 만족하지 못함, 무력감 등의 감정을 느끼는 것은 현대 사회를 살아가는 우리에게는 어쩌면 자연스러운 일일지도 모르지만 정도가 심하다면 '나 혹시 직장 권태기인가? 하고 생각하게 됩니다. 그래서 오늘 포스팅은 직장 권태기가 무엇인지 의미를 파악해 보고, 나의 직장 권태기 정도를 알아보는 테스트와 직장 권태기를 겪는 사람들의 다양한 유형 살피기 등을 통해 모두가 한 번쯤은 겪어봤을 직장 권태기를 극복하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 직장 권태기란?직장 권태기는 업무의 지루함과 일상적인 업무에 대한 지치고 지루함을 느끼는.. 자기계발 2024. 4. 18.
작은 성취의 시작: 이기는 상상으로 성공하는 비법 목표를 이루는 것은 우리 삶에서 중요한 부분입니다. 그러나 종종 우리는 원하는 목표에 도달하지 못하고 좌절할 때가 있습니다. 이러한 상황에서 이기는 상상이라는 개념은 우리에게 새로운 시각과 도구를 제공하여 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이기는 상상은 목표를 성공적으로 상상하고 그에 따른 긍정적인 감정과 보상을 경험하는 과정을 의미합니다. 이 포스트에서는 이기는 상상의 의미와 중요성에 대해 알아보고, 작은 목표를 상상하는 것이 더 효과적인 이유를 살펴보겠습니다. 또한 구체적인 방법과 예시를 통해 이기는 상상을 실제로 적용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ◇ 목차 ◇ 1. 이기는 상상이란 2. 작은 목표를 이루는 상상이 더 효과적인 이유 3. 작은 목표 이루는 상상 - 구체적인 방법 4. 구체.. 자기계발 2024. 4. 16.
자기효능감이란? 자기효능감 높이는 법 자기효능감이란 '내가 할 수 있다'는 믿음을 의미합니다. 이는 개인이 어떤 일을 수행하거나 어려운 상황을 극복할 수 있는 능력에 대한 믿음을 말합니다. 이번에는 자기효능감에 대해 자세히 알아보고, 이를 높이는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 자기효능감은 우리의 삶에 많은 영향을 미치는데요, 자신의 능력을 믿고 도전에 적극적으로 대처하는 사람들은 성취를 경험하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 따라서 자기효능감을 키우는 것은 매우 중요합니다. 이제 자세히 알아보도록 하겠습니다. ◇ 목차 ◇ 1. 자기효능감 뜻 2. 자기효능감과 자신감의 차이 3. 자기효능감이 인간의 삶에 미치는 영향 4. 자기효능감과 성공 사례 분석 5. 자기효능감 높이는 방법 자기효능감(self-efficacy) 뜻 자기효능감은 믿음이.. 자기계발 2024. 4. 4.
더 나은 인간관계를 위한 '경계설정 방법' 7가지 [심화편] 이전 포스팅에서는 경계설정의 개념과 어려운 이유, 그리고 기본적인 경계설정 방법과 대화법에 대해 다뤘습니다. [ 이전 포스팅 찾아보기 ] ▶ 인간관계에서의 경계설정: 의미, 원인, 어려움, 방법과 대화법 인간관계에서의 경계설정: 의미, 원인, 어려움, 방법과 대화법현대 사회에서는 인간관계에서 발생하는 갈등이나 스트레스를 경험할 때마다, 경계설정의 부재를 원인으로 지적하는 경우가 빈번히 있습니다. 다른 사람의 요구를 들어주면서도 자신의 의견과jamkey.tistory.com 이번 포스팅에서는 위 내용을 더 깊이 있는 시각에서 다루고자 합니다. 특히 '경계설정 방법'에 초점을 맞춰 자세히 살펴보겠습니다. 경계설정은 우리가 자신의 가치를 보호하고 건강한 관계를 유지하기 위해 필요한 중요한 과정입니다. 이번 포.. 자기계발 2024. 4. 3.
인간관계에서의 경계설정이란? : 의미, 원인, 어려움, 방법과 대화법 현대 사회에서는 인간관계에서 발생하는 갈등이나 스트레스를 경험할 때마다, 경계설정의 부재를 원인으로 지적하는 경우가 빈번히 있습니다. 다른 사람의 요구를 들어주면서도 자신의 의견과 욕구가 무시당하는 상황은 매우 흔합니다. 누군가에게 관심을 기울이고 헌신하면서도 상대로부터 "너무 집착한다"는 비판을 받는 일도 흔히 있죠. 이러한 상황들은 자기 경계를 명확히 하지 않을 때 자주 발생합니다. 이번 포스팅을 통해 혹시 나는 경계 설정에 어려움을 겪고 있지 않은지 점검하고, 경계설정이 안돼서 발생하는 문제와 경계를 잘 설정하는 방법과 대화법 등을 살펴보고자 합니다. ◇ 목차 ◇ 1. 경계설정 뜻 2. 경계설정이 안되면 발생하는 문제들 3. 경계설정은 왜 어려울까? 4. 경계설정 잘 하는 방법 5. 경계설정을 위한.. 자기계발 2024. 4. 3.
자아 존중감 높은 사람 vs. 낮은 사람: 자아 존중감을 높이는 방법 (12가지 전략) 우리 주변을 살펴보면, 어떤 사람은 무엇을 해도 성공하는 것 같고, 자신에게 자신감을 느끼며 긍정적으로 나아가는 모습을 보입니다. 반면에 다른 사람은 우울해 보이고, 일상에서 의욕을 잃고 있는 것처럼 보입니다. 이런 차이가 바로 자아 존중감의 영향이지 않을까요? 우리는 자아 존중감이 우리의 삶에 큰 영향을 미치는 것을 알고 있습니다. 자아 존중감은 우리가 자신을 어떻게 평가하고, 자신의 가치를 인정하는지에 대한 내적 태도입니다. 이러한 관점에서 자아 존중감의 개념을 자세히 설명하고, 자아 존중감이 높은 사람과 낮은 사람의 특징을 비교하여 이해해보고자 합니다. 더불어, 자아 존중감을 향상하는 방법들에 대해서도 살펴보겠습니다. ◇ 목차 ◇ 1. 자아 존중감 뜻 2. 자아 존중감 높은 사람의 말투 3. 자아 .. 자기계발 2024. 4. 2.
나는 왜 자꾸 미루게 될까? - 미루는 습관 원인과 해결책 미루는 행동은 우리 모두가 경험하는 현상입니다. 그러나 우리가 때로 중요한 일을 미루게 되는 이유에 대해 이해하는 것은 중요합니다. 미루는 이유와 그에 대한 예시, 그리고 실질적인 해결책을 살펴보겠습니다. ◇ 목차 ◇ 1. 과제의 복잡성 2. 불확실성 3. 몰입의 부족 4. 완벽주의 5. 시간 관리 문제 6. 자극의 부족 7. 무기력감 (▲목차에서 알고 싶은 항목을 클릭하시면 해당 내용으로 이동합니다) 미루는 심리 - 예시 - 해결방법 과제의 복잡성 ■ 과제가 복잡할 때 미루는 심리 1) 불안과 스트레스: 복잡한 과제는 불안과 스트레스를 유발할 수 있습니다. 사람들은 불확실성과 노력이 많이 필요한 작업을 피하기 위해 미루는 경향이 있습니다. 이는 과제를 시작하기 전에 이미 불안하고 스트레스를 받기 때문에.. 자기계발 2024. 3. 29.
나쁜 습관 고치기 전략: 나쁜 습관 이렇게 고칩니다 나쁜 습관은 우리의 삶에 부정적인 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 우리는 종종 이러한 습관들을 고치고자 노력하지만, 왜 그렇게 힘든지 이해하기 어려울 때가 있습니다. 이를 이해하기 위해 우리는 심리학적인 시각을 통해 나쁜 습관이 형성되는 이유를 살펴보고자 합니다. 이번 포스팅에서는 심리학적 관점에서 나쁜 습관의 형성 원리와 이를 교정하기 위한 방법을 살펴보겠습니다. 먼저, 나쁜 습관의 심리학적 기준에 대해 알아보고, 그다음에는 이러한 습관이 왜 형성되는지를 살펴보겠습니다. ◇ 목차 ◇ 나쁜 습관이란? 나쁜 습관의 심리학적 기준 나쁜 습관 형성 원리 : 심리학적 관점 나쁜 습관 탐지 방법 : 5가지 나쁜 습관 극복 방법 : 7가지 나쁜 습관이란? "나쁜 습관"이란 우리의 일상 속에서 자주 반복되는 행동.. 자기계발 2024. 3. 28.
아직도 미라클 모닝 하시나요? - 아침에 시작하는 성공의 비밀과 심리학적 효과 많은 사람들이 성공적인 삶을 추구하고자 노력합니다. 그러나 바쁜 일상과 스트레스로 인해 자기 발전을 위한 시간을 확보하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 이때 미라클 모닝이라는 아침 루틴이 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 이번 포스팅에서는 미라클 모닝의 심리학적 이해와 실천 방법, 미라클 모닝이 필요한 사람들 등 전반적인 내용을 살펴보겠습니다. ◇ 목차 ◇ 미라클 모닝 뜻 미라클 모닝 실천 방법 미라클 모닝의 심리학적 이해 미라클 모닝의 장단점 미라클 모닝이 필요한 사람들 유형 미라클 모닝 뜻 미라클 모닝(Miracle Morning)은 현재 인기 있는 자기 계발 방법 중 하나로, Hal Elrod가 제안한 개인 발전 방법입니다. 미라클 모닝은 일찍 일어나서 하루를 시작하는 방법으로, 다양한 활동을.. 자기계발 2024. 3. 28.
스트레스 어떻게 푸세요? - 10가지 스트레스 관리 방법 스트레스는 현대 사회에서 누구나 경험하는 일상적인 현상입니다. 업무, 가족, 건강, 금전 등 다양한 영역에서 발생할 수 있는 주변 환경의 압력이나 요구로 인해 발생하는데, 이러한 스트레스는 우리의 신체와 마음에 영향을 미칩니다. 과도한 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 일상생활의 질을 저하시키기도 합니다. 따라서, 스트레스를 효과적으로 관리하고 해소하는 방법을 찾는 것은 매우 중요합니다. 이에 따라, 이 포스팅에서는 스트레스를 해소하기 위한 간단하면서도 효과적인 10가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 함께하여 스트레스를 극복하고 더 나은 삶의 질을 누리는 데 도움이 되기를 바랍니다. ◇ 목차 ◇ 1. 스트레스의 정의 2. 스트레스의 원인 3. 스트레스위 영향과 위험성 4. 스트레스 관리 .. 자기계발 2024. 3. 27.
더 나은 나를 위한 시작: 자기계발 7가지 전략 자기계발은 더 나은 삶을 추구하고 개인적인 성장을 이루기 위한 핵심적인 과정입니다. 이번 포스팅에서는 심리학적 접근으로 알아보는 자기계발의 중요성과 실천방법에 대해 살펴보겠습니다. ◇ 목차 ◇ 1. 자기계발의 중요성 2. 자기계발 전략 7가지(실천방법) 3. 자기계발을 방해하는 것들 자기계발의 중요성 우리가 자기계발에 주목하는 이유는 무엇일까요? 우리 모두는 삶에서 더 나은 자신이 되고 싶어합니다. 더 행복하고 만족스런 삶을 살고 싶고, 더 많은 성취를 이루고 싶어합니다. 이를 위해 필요한 것이 바로 자기계발입니다. 자기계발은 우리가 내적으로 성장하고 발전하는 과정으로, 개인적 목표를 달성하고 더 나은 삶을 살기 위한 기초를 마련하는데 중요한 역할을 합니다. 자기계발의 중요성을 살펴보겠습니다. 1. 개인.. 자기계발 2024. 3. 26.

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