겨울철 혈액순환을 돕는 : 계피차 & 모과차 만드는 법

겨울이 오면 차가운 날씨로 몸이 쉽게 굳고, 면역력이 떨어지기 쉬운데요. 이럴 때 따뜻한 차 한 잔으로 혈액순환을 개선하고 건강을 챙기는 건 어떨까요? 특히, 겨울철 건강에 좋은 계피차와 모과차는 몸을 따뜻하게 데워주고 면역력을 강화해 줄 뿐만 아니라, 맛도 뛰어나 많은 사랑을 받고 있습니다.

이번 포스팅에서는 계피차와 모과차의 효능과 만드는 법을 자세히 알려드리려고 합니다. 간단한 재료로 건강한 겨울을 보낼 수 있는 비법을 확인해 보세요. 따뜻한 차 한 잔과 함께 건강한 겨울을 준비해 보세요!

 

 

 

 

혈액순환을 개선하는 겨울철 건강차: 계피차 & 모과차

 

 

계피차 

 

효능

혈액순환 개선: 따뜻한 성질로 혈액순환을 촉진하여 손발이 차가운 사람에게 좋습니다.

면역력 강화: 계피는 항산화 및 항염증 작용이 있어 면역력을 높이고 감기 예방에 도움을 줍니다.

소화 개선: 계피는 소화 효소 분비를 촉진하여 소화를 원활하게 하고 위장 건강을 지킵니다. 특히 설사와 복통 완화에 효과적입니다.

혈당 조절: 계피는 인슐린 저항성을 감소시켜 혈당 수치를 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

체중 관리: 신진대사를 촉진하여 체지방 연소를 도와 다이어트에 기여합니다.

염증 완화: 계피는 염증을 줄이는 효과가 있어 관절염과 같은 염증성 질환 예방에 도움이 됩니다.

재료

계피 스틱 10g (또는 계핏가루 1~2티스푼)

물 1L

꿀 또는 설탕 (선택 사항)

 

만드는 법

1. 계피 준비: 계피 스틱을 깨끗이 씻거나, 계핏가루를 준비합니다.

2. 물 끓이기: 냄비에 물 1L를 넣고 끓입니다.

3. 계피 넣기: 물이 끓기 시작하면 계피 스틱이나 계핏가루를 넣습니다.

4. 우려내기: 중불에서 10~15분간 끓여서 계피의 맛과 향이 우러나도록 합니다.

5. 체에 걸러내기: 다 끓인 후 체에 걸러내고, 필요에 따라 꿀이나 설탕으로 단맛을 조절합니다.

 

 

 

 

마시는 법

- 따뜻한 상태에서 바로 마십니다.

- 기호에 따라 꿀이나 생강을 추가하여 맛을 더할 수 있습니다.

- 하루에 1~2컵 정도 마시는 것이 적당합니다.

 

주의사항

- 계피에는 '쿠마린'이라는 성분이 있어 과다 섭취 시 간 손상 등의 위험이 있을 수 있으므로 적당량 섭취해야 합니다.

- 몸에 열이 많은 체질인 경우에는 계피차 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

모과차

 

효능

혈액순환 개선: 모과는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 원활하게 하는 성분들이 포함되어 있어, 혈액순환 개선에 기여합니다.

면역력 강화: 모과에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 높이고 감기 및 기타 감염병에 대한 저항력을 향상하는 데 도움을 줍니다.

호흡기 건강 개선: 모과는 기침, 기관지염, 폐렴 등 호흡기 질환 예방에 효과적이며, 목의 염증을 완화하고 가래를 제거하는 데 도움을 줍니다.

소화 촉진: 모과에는 식이 섬유와 유기산이 풍부하여 소화 효소 분비를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다.

피로 해소: 비타민 C가 철분의 흡수를 높여주어 피로 해소에 효과적입니다.

피부 미용: 비타민 C와 항산화 물질이 피부 건강을 증진시키고 노화를 방지하는 데 기여합니다.

소염 작용: 모과는 염증을 억제하는 성분이 있어 관절염 및 근육통 완화에 도움을 줍니다.

혈당 조절: 모과의 당분은 혈당 수치에 미치는 영향을 최소화하고 체내 당분 흡수를 지연시켜 혈당 조절에 도움을 줍니다.

입덧 완화: 임신 중 입덧으로 인한 위장 장애를 완화하는 데 효과적입니다.

재료

모과 2개 (약 500g)

백설탕 1/5컵 (또는 꿀)

소금 약간

 

만드는 법

1. 모과 준비: 잘 익은 노란색 모과를 선택하여 껍질째로 옅은 소금물에 씻고 끈적임 없이 깨끗이 닦습니다.

2. 모과 썰기: 모과를 씨를 제거한 후 2mm 두께로 얇게 저며줍니다.

3. 숙성하기: 용기에 모과와 설탕 또는 꿀을 번갈아 넣고, 냉장고에서 10일 정도 숙성시킵니다.

4. 차 만들기: 숙성된 모과청을 찻잔에 넣고 뜨거운 물을 부어 마십니다. 남은 건더기는 다시 끓여서 차처럼 마실 수 있습니다.

 

 

 

 

마시는 법

- 따뜻한 물에 모과청을 타서 마시면 좋습니다.

- 기호에 따라 꿀이나 레몬즙을 추가하여 맛을 조절할 수 있습니다.

- 하루에 1~2컵 정도 마시는 것이 적당합니다.

 

주의사항

- 모과는 따뜻한 성질을 가진 식품으로, 열이 많은 체질인 경우 과다 섭취를 피해야 합니다.

- 신장 질환이 있는 경우에는 섭취를 주의해야 합니다.

 

 

 

마치며

 

계피차와 모과차는 겨울철 혈액순환을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 훌륭한 건강차입니다. 계피차는 따뜻한 성질로 손발이 차가운 사람들에게 좋으며, 모과차는 풍부한 비타민 C로 피로 해소와 호흡기 건강에 효과적입니다. 이 두 가지 차는 집에서도 간단히 만들 수 있어, 추운 겨울에 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 몸을 따뜻하게 해주는 차 한 잔으로 겨울철 추위를 이겨내고, 건강하고 행복한 하루를 보내시길 바랍니다!

 

 

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